Treino
Treino
- Metas de treino1 página
- Plano de treinotoda semana
- Registro de treinostoda semana
- Registro de cardiotodo mês
Finanças e saúde
Planner digital fitness para ver sua evolução
Plano de treino, registro de séries, repetições e carga, cardio, medidas e recordes pessoais.
O que não é anotado não evolui. Este planner traz o seu plano semanal, o registro de cada treino (exercício, séries, repetições e carga), cardio com distância e sensação, medidas e uma tabela de recordes pessoais. Leve para a academia no tablet ou imprima as fichas.
- Prévia grátis antes de pagar
- US$ 12 pagamento único, ou ilimitados no Pro
- Feriados do Brasil ou de Portugal já marcados
JanFevMarAbrMaiJunJulAgoSetOutNovDez
Novembro 2027
Página do mês
DomSegTerQuaQuiSexSáb12Finados3456789101112131415Proclamação da República1617181920Dia da Consciência Negra21222324252627282930
Foco do mês
Anotações
TreinoRefeiçõesÁguaSonoHábitos
Semana 44
31 de out. – 6 de nov. de 2027
Dom 31
Seg 1
Ter 2
Finados
Qua 3
Qui 4
Sex 5
Sáb 6
Prioridades
Páginas reais deste planner
Geradas pelo mesmo motor que vai montar o seu, em português e com os feriados do Brasil.
O que vem dentro
As páginas, seção por seção.
Cada seção tem a sua aba lateral. No criador você tira as que não usa ou acrescenta outras.
Refeições
Refeições
- Cardápio da semanatoda semana
- Lista de comprastoda semana
- Receita20 páginas
Água
Hidratação
- Hidrataçãotodo mês
Sono
Sono
- Registro de sonotodo mês
Hábitos
Hábitos
- Habit trackertodo mês
E o calendário interativo que todo planner tem
Capa e sumário · 2 páginas
Capa com o seu nome e um sumário clicável para onde todas as abas voltam.
Visão do ano · 1 página
Os doze meses em uma página. Toque em qualquer dia para abri-lo.
Metas do ano · 1 página
Suas metas e etapas em um só lugar, preenchidas pela IA se você quiser.
Calendário mensal · todo mês
Grade do mês com feriados, foco do mês e anotações. Cada dia leva à sua semana.
Planner semanal · toda semana
Uma página por semana com prioridades e as ações das suas metas.
Anotações · 20 páginas
Folhas pautadas, pontilhadas, quadriculadas ou lisas. Você escolhe quantas, até 100.
Para quem é
Para quem ele foi pensado
- Quem treina musculação
- Corredores se preparando para uma prova
- Quem está voltando a treinar depois de um tempo parado
Feito para você
Em quilos e quilômetros
Cargas em quilos, distâncias em quilômetros e medidas em centímetros. A página do dia tem treino, refeições, água e sono.
Metas com IA
Metas que as pessoas planejam com ele
Escreva uma meta como estas e a IA divide em uma etapa por mês e uma pequena ação por semana, já impressas nas suas páginas. Você lê e edita cada linha antes de baixar.
Sua meta
Fazer 10 barras seguidas
12 etapas mensaisAções semanaisUma frase para cada mêsSua meta
Correr 10 km abaixo de 60 minutos
12 etapas mensaisAções semanaisUma frase para cada mêsSua meta
Treinar quatro dias por semana o trimestre inteiro
12 etapas mensaisAções semanaisUma frase para cada mês
Formatos
Baixe no formato do seu aparelho.
Todos os formatos estão incluídos no preço. Troque de formato e baixe de novo quando quiser.
iPad retrato ou paisagem
GoodNotes, Notability, Noteshelf, Xodo, CollaNote
Tablet Android
Samsung Notes, Penly, Flexcil, Xodo
Tablet e-ink
reMarkable, Kindle Scribe, Boox, Supernote
Para imprimir
A5 para fichário, A4 ou Carta
Dúvidas
Perguntas frequentes
Vem com treinos prontos?
Não: é um registro para o seu treino ou o do seu personal. Assim serve para musculação, corrida, crossfit ou pilates.
Dá para acompanhar a alimentação?
Dá: a página do dia tem refeições e água, e você pode incluir o cardápio semanal.
Funciona no GoodNotes, no Samsung Notes e no reMarkable?
Sim. É um PDF com hiperlinks que abre no GoodNotes, Notability, Noteshelf, Xodo, Samsung Notes, Penly e Flexcil, e em tablets e-ink como reMarkable, Kindle Scribe e Boox. Você escolhe o formato ao baixar e pode trocar depois sem pagar de novo.
Dá para ver o planner antes de pagar?
Dá. O criador mostra o planner inteiro, página por página, com as suas datas e o seu nome. Você só paga para baixar sem marca d'água.
Deixe com a sua cara em um minuto.
Escolha datas, aparelho e metas, folheie a prévia grátis e pague só se gostar.
Criar este planner