Sport
Sport
- Objectifs sportifs1 page
- Programme d'entraînementchaque semaine
- Carnet de séanceschaque semaine
- Suivi cardiochaque mois
Budget et santé
Carnet d'entraînement pour voir vos progrès
Programme, suivi des séries, répétitions et charges, cardio, mensurations et records personnels.
Ce qui n'est pas noté ne progresse pas. Ce carnet contient votre programme de la semaine, le relevé de chaque séance (exercice, séries, répétitions et charge), le cardio avec distance et ressenti, vos mensurations et un tableau de records personnels. Sur tablette à la salle, ou en fiches imprimées.
- Aperçu gratuit avant de payer
- 12 $ US en une fois, ou en illimité avec Pro
- Jours fériés de France ou du Québec déjà notés
JanvFévrMarsAvrMaiJuinJuilAoûtSeptOctNovDéc
Mai 2027
Page du mois
LunMarMerJeuVenSamDim1Fête du Travail23456Ascension78Victoire 1945910111213141516Pentecôte17Lundi de Pentecôte18192021222324252627282930Fête des Mères31
Priorités du mois
Notes
SportRepasEauSommeilHabitudes
Semaine 17
26 avr. – 2 mai 2027
Lun 26
Mar 27
Mer 28
Jeu 29
Ven 30
Sam 1
Fête du Travail
Dim 2
Priorités
De vraies pages de cet agenda
Produites par le moteur qui composera le vôtre, en français et avec les jours fériés de France.
Contenu
Les pages, rubrique par rubrique.
Chaque rubrique a son onglet sur le côté. Dans le configurateur, vous retirez celles qui ne vous servent pas ou en ajoutez d'autres.
Repas
Repas
- Menus de la semainechaque semaine
- Liste de courseschaque semaine
- Recette20 pages
Eau
Hydratation
- Hydratationchaque mois
Sommeil
Sommeil
- Journal du sommeilchaque mois
Habitudes
Habitudes
- Suivi des habitudeschaque mois
Et le calendrier à liens que tous les agendas contiennent
Couverture et sommaire · 2 pages
Une couverture à votre nom et un sommaire cliquable vers lequel tous les onglets reviennent.
L'année en un coup d'œil · 1 page
Les douze mois sur une page. Touchez une date pour l'ouvrir.
Objectifs de l'année · 1 page
Vos objectifs et leurs étapes au même endroit, remplis par l'IA si vous le souhaitez.
Calendrier mensuel · chaque mois
Une grille du lundi au dimanche avec les jours fériés, les priorités du mois et des notes. Chaque date mène à sa semaine.
Semainier · chaque semaine
Une page par semaine avec son numéro de semaine, vos priorités et les actions de vos objectifs.
Notes · 20 pages
Pages lignées, à points, quadrillées ou blanches. Vous choisissez combien, jusqu'à 100.
Pour qui
À qui il s'adresse
- Pratiquants de musculation
- Coureurs qui préparent un 10 km ou un semi
- Qui reprend le sport après une pause
Pensé pour vous
En kilos et en kilomètres
Charges en kilos, distances en kilomètres, mensurations en centimètres. La page du jour réunit séance, repas, eau et sommeil.
Objectifs avec l'IA
Des objectifs que l'on planifie avec
Écrivez un objectif comme ceux-ci : l'IA le découpe en une étape par mois et une petite action par semaine, puis les inscrit sur vos pages. Vous relisez et modifiez chaque ligne avant de télécharger.
Votre objectif
Faire 10 tractions d'affilée
12 étapes mensuellesActions hebdomadairesUne phrase pour chaque moisVotre objectif
Courir un 10 km en moins de 50 minutes
12 étapes mensuellesActions hebdomadairesUne phrase pour chaque moisVotre objectif
S'entraîner quatre fois par semaine tout le trimestre
12 étapes mensuellesActions hebdomadairesUne phrase pour chaque mois
Formats
Téléchargez-le pour votre appareil.
Tous les formats sont compris dans le prix. Changez de format et retéléchargez quand vous voulez.
iPad portrait ou paysage
GoodNotes, Notability, Noteshelf, Xodo, CollaNote
Tablette Android
Samsung Notes, Penly, Flexcil, Xodo
Liseuse e-ink
reMarkable, Kindle Scribe, Boox, Supernote
À imprimer
A5 pour classeur, A4 ou Lettre (Québec)
Questions
Questions fréquentes
Contient-il des programmes tout faits ?
Non : c'est un carnet pour votre programme ou celui de votre coach, donc il convient à la musculation, la course, le CrossFit ou le Pilates.
Peut-on suivre son alimentation ?
Oui, la page du jour comprend les repas et l'eau, et vous pouvez ajouter le planificateur de repas.
Ça marche sur GoodNotes, Samsung Notes et reMarkable ?
Oui. C'est un PDF à liens cliquables qui s'ouvre dans GoodNotes, Notability, Noteshelf, Xodo, Samsung Notes, Penly et Flexcil, et sur les liseuses e-ink comme reMarkable, Kindle Scribe ou Boox. Vous choisissez le format au téléchargement et pouvez en changer ensuite sans repayer.
Peut-on voir l'agenda avant de payer ?
Oui. Le configurateur affiche l'agenda complet, page par page, avec vos dates et votre nom. Vous ne payez que pour le télécharger sans filigrane.
Personnalisez-le en une minute.
Choisissez vos dates, votre appareil et vos objectifs, feuilletez l'aperçu gratuit et ne payez que s'il vous plaît.
Créer cet agenda