Peso
Emagrecimento
- Controle de peso2 páginas
- Medidas corporais2 páginas
- Hábitos alimentarestodo mês
Finanças e saúde
Planner de emagrecimento para acompanhar o progresso
Controle de peso e medidas, diário alimentar, hábitos, treinos e as conquistas que a balança não mostra.
Emagrecer é constância, e ver o progresso ajuda a continuar. O planner tem controle de peso com meta, medidas corporais, diário alimentar com fome e saciedade, hábitos de alimentação para marcar todo dia e uma página para as conquistas além da balança.
- Prévia grátis antes de pagar
- US$ 12 pagamento único, ou ilimitados no Pro
- Feriados do Brasil ou de Portugal já marcados
JanFevMarAbrMaiJunJulAgoSetOutNovDez
Novembro 2027
Página do mês
DomSegTerQuaQuiSexSáb12Finados3456789101112131415Proclamação da República1617181920Dia da Consciência Negra21222324252627282930
Foco do mês
Anotações
PesoRefeiçõesHábitos
Semana 44
31 de out. – 6 de nov. de 2027
Dom 31
Seg 1
Ter 2
Finados
Qua 3
Qui 4
Sex 5
Sáb 6
Prioridades
Páginas reais deste planner
Geradas pelo mesmo motor que vai montar o seu, em português e com os feriados do Brasil.
O que vem dentro
As páginas, seção por seção.
Cada seção tem a sua aba lateral. No criador você tira as que não usa ou acrescenta outras.
Refeições
Refeições
- Cardápio da semanatoda semana
- Lista de comprastoda semana
- Receita20 páginas
Hábitos
Hábitos
- Habit trackertodo mês
E o calendário interativo que todo planner tem
Capa e sumário · 2 páginas
Capa com o seu nome e um sumário clicável para onde todas as abas voltam.
Visão do ano · 1 página
Os doze meses em uma página. Toque em qualquer dia para abri-lo.
Metas do ano · 1 página
Suas metas e etapas em um só lugar, preenchidas pela IA se você quiser.
Calendário mensal · todo mês
Grade do mês com feriados, foco do mês e anotações. Cada dia leva à sua semana.
Planner semanal · toda semana
Uma página por semana com prioridades e as ações das suas metas.
Anotações · 20 páginas
Folhas pautadas, pontilhadas, quadriculadas ou lisas. Você escolhe quantas, até 100.
Para quem é
Para quem ele foi pensado
- Quem está começando uma reeducação alimentar
- Quem acompanha o plano com nutricionista
- Quem quer registrar treinos e alimentação no mesmo lugar
Feito para você
Em quilos e centímetros
Tudo no sistema métrico: peso em quilos e medidas em centímetros. É um planner para registrar, não uma dieta: o plano alimentar vem do seu nutricionista ou médico.
Metas com IA
Metas que as pessoas planejam com ele
Escreva uma meta como estas e a IA divide em uma etapa por mês e uma pequena ação por semana, já impressas nas suas páginas. Você lê e edita cada linha antes de baixar.
Sua meta
Perder 8 kg em seis meses
12 etapas mensaisAções semanaisUma frase para cada mêsSua meta
Beber 2 litros de água por dia
12 etapas mensaisAções semanaisUma frase para cada mêsSua meta
Treinar quatro vezes por semana
12 etapas mensaisAções semanaisUma frase para cada mês
Formatos
Baixe no formato do seu aparelho.
Todos os formatos estão incluídos no preço. Troque de formato e baixe de novo quando quiser.
iPad retrato ou paisagem
GoodNotes, Notability, Noteshelf, Xodo, CollaNote
Tablet Android
Samsung Notes, Penly, Flexcil, Xodo
Tablet e-ink
reMarkable, Kindle Scribe, Boox, Supernote
Para imprimir
A5 para fichário, A4 ou Carta
Dúvidas
Perguntas frequentes
Tem dieta pronta?
Não. É para você registrar o seu plano e o seu progresso. Para montar a dieta, procure um nutricionista.
Posso imprimir o diário alimentar?
Pode: o diário alimentar também está como modelo avulso para imprimir.
Funciona no GoodNotes, no Samsung Notes e no reMarkable?
Sim. É um PDF com hiperlinks que abre no GoodNotes, Notability, Noteshelf, Xodo, Samsung Notes, Penly e Flexcil, e em tablets e-ink como reMarkable, Kindle Scribe e Boox. Você escolhe o formato ao baixar e pode trocar depois sem pagar de novo.
Dá para ver o planner antes de pagar?
Dá. O criador mostra o planner inteiro, página por página, com as suas datas e o seu nome. Você só paga para baixar sem marca d'água.
Deixe com a sua cara em um minuto.
Escolha datas, aparelho e metas, folheie a prévia grátis e pague só se gostar.
Criar este planner