Mente
Saúde emocional
- Controle de humor e energiatodo mês
- Registro de pensamentos24 páginas
Finanças e saúde
Planner anti ansiedade para entender como você se sente
Controle de humor, energia e ansiedade, registro de pensamentos, cardápio de autocuidado e espaço para escrever.
Dar nome ao que você sente ajuda. Este planner tem controle diário de humor, energia, ansiedade e sono, um registro de pensamentos inspirado na TCC (pensamento automático, evidências a favor e contra, pensamento equilibrado), um cardápio de autocuidado e gratidão.
- Prévia grátis antes de pagar
- US$ 12 pagamento único, ou ilimitados no Pro
- Feriados do Brasil ou de Portugal já marcados
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Novembro 2027
Página do mês
DomSegTerQuaQuiSexSáb12Finados3456789101112131415Proclamação da República1617181920Dia da Consciência Negra21222324252627282930
Foco do mês
Anotações
MenteBem-estarSonoDiário
Semana 44
31 de out. – 6 de nov. de 2027
Dom 31
Seg 1
Ter 2
Finados
Qua 3
Qui 4
Sex 5
Sáb 6
Prioridades
Páginas reais deste planner
Geradas pelo mesmo motor que vai montar o seu, em português e com os feriados do Brasil.
O que vem dentro
As páginas, seção por seção.
Cada seção tem a sua aba lateral. No criador você tira as que não usa ou acrescenta outras.
Bem-estar
Bem-estar
- Ano em pixels1 página
- Cardápio de autocuidado1 página
- Controle de bem-estartodo mês
Sono
Sono
- Registro de sonotodo mês
Diário
Gratidão e diário
- Afirmações1 página
- Gratidãotoda semana
- Diário24 páginas
E o calendário interativo que todo planner tem
Capa e sumário · 2 páginas
Capa com o seu nome e um sumário clicável para onde todas as abas voltam.
Visão do ano · 1 página
Os doze meses em uma página. Toque em qualquer dia para abri-lo.
Metas do ano · 1 página
Suas metas e etapas em um só lugar, preenchidas pela IA se você quiser.
Calendário mensal · todo mês
Grade do mês com feriados, foco do mês e anotações. Cada dia leva à sua semana.
Planner semanal · toda semana
Uma página por semana com prioridades e as ações das suas metas.
Anotações · 20 páginas
Folhas pautadas, pontilhadas, quadriculadas ou lisas. Você escolhe quantas, até 100.
Para quem é
Para quem ele foi pensado
- Quem quer entender seus padrões de humor e ansiedade
- Quem faz terapia e quer anotar entre as sessões
- Quem está em uma fase de muito estresse
Feito para você
Uma ferramenta pessoal
É um diário de uso pessoal: não diagnostica e não substitui um profissional. Se estiver passando por um momento difícil, procure um psicólogo, um CAPS ou ligue para o CVV no 188, gratuito e 24 horas.
Metas com IA
Metas que as pessoas planejam com ele
Escreva uma meta como estas e a IA divide em uma etapa por mês e uma pequena ação por semana, já impressas nas suas páginas. Você lê e edita cada linha antes de baixar.
Sua meta
Anotar o humor toda noite por um mês
12 etapas mensaisAções semanaisUma frase para cada mêsSua meta
Praticar um autocuidado por dia
12 etapas mensaisAções semanaisUma frase para cada mêsSua meta
Perceber quais dias pesam mais
12 etapas mensaisAções semanaisUma frase para cada mês
Formatos
Baixe no formato do seu aparelho.
Todos os formatos estão incluídos no preço. Troque de formato e baixe de novo quando quiser.
iPad retrato ou paisagem
GoodNotes, Notability, Noteshelf, Xodo, CollaNote
Tablet Android
Samsung Notes, Penly, Flexcil, Xodo
Tablet e-ink
reMarkable, Kindle Scribe, Boox, Supernote
Para imprimir
A5 para fichário, A4 ou Carta
Dúvidas
Perguntas frequentes
O que é o registro de pensamentos?
Uma ficha para analisar um pensamento que te fez mal: o que aconteceu, o que você pensou e sentiu, com que intensidade, as evidências a favor e contra e um pensamento mais equilibrado.
Posso mostrar para a minha psicóloga?
Pode: exporte ou imprima as páginas que quiser compartilhar.
Funciona no GoodNotes, no Samsung Notes e no reMarkable?
Sim. É um PDF com hiperlinks que abre no GoodNotes, Notability, Noteshelf, Xodo, Samsung Notes, Penly e Flexcil, e em tablets e-ink como reMarkable, Kindle Scribe e Boox. Você escolhe o formato ao baixar e pode trocar depois sem pagar de novo.
Dá para ver o planner antes de pagar?
Dá. O criador mostra o planner inteiro, página por página, com as suas datas e o seu nome. Você só paga para baixar sem marca d'água.
Deixe com a sua cara em um minuto.
Escolha datas, aparelho e metas, folheie a prévia grátis e pague só se gostar.
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