Outils
Boîte à outils TDAH
- Menu dopamine1 page
- Vide-tête12 pages
- Découper la tâche12 pages
- Audit du temps4 pages
Au quotidien
Agenda TDAH adulte : moins de surcharge, plus de fait
Une page du jour avec indispensable, important et si j'ai le temps, des tâches découpées en mini-étapes et un menu dopamine pour se débloquer.
Pensé pour le TDAH : la page du jour sépare l'indispensable de ce qui peut attendre, laisse de la place pour vider sa tête, avec des blocs horaires et un suivi de l'eau. La rubrique TDAH contient un menu dopamine, une page pour découper les grosses tâches et un audit du temps.
- Aperçu gratuit avant de payer
- 12 $ US en une fois, ou en illimité avec Pro
- Jours fériés de France ou du Québec déjà notés
JanvFévrMarsAvrMaiJuinJuilAoûtSeptOctNovDéc
Mai 2027
Page du mois
LunMarMerJeuVenSamDim1Fête du Travail23456Ascension78Victoire 1945910111213141516Pentecôte17Lundi de Pentecôte18192021222324252627282930Fête des Mères31
Priorités du mois
Notes
OutilsHabitudesFocusBien-être
Semaine 17
26 avr. – 2 mai 2027
Lun 26
Mar 27
Mer 28
Jeu 29
Ven 30
Sam 1
Fête du Travail
Dim 2
Priorités
De vraies pages de cet agenda
Produites par le moteur qui composera le vôtre, en français et avec les jours fériés de France.
Contenu
Les pages, rubrique par rubrique.
Chaque rubrique a son onglet sur le côté. Dans le configurateur, vous retirez celles qui ne vous servent pas ou en ajoutez d'autres.
Habitudes
Habitudes
- Suivi des habitudeschaque mois
Focus
Productivité
- Vide-tête4 pages
- Matrice d'Eisenhower4 pages
- Routines quotidiennes1 page
Bien-être
Bien-être
- Année en pixels1 page
- Menu bien-être1 page
- Suivi bien-êtrechaque mois
Et le calendrier à liens que tous les agendas contiennent
Couverture et sommaire · 2 pages
Une couverture à votre nom et un sommaire cliquable vers lequel tous les onglets reviennent.
L'année en un coup d'œil · 1 page
Les douze mois sur une page. Touchez une date pour l'ouvrir.
Objectifs de l'année · 1 page
Vos objectifs et leurs étapes au même endroit, remplis par l'IA si vous le souhaitez.
Calendrier mensuel · chaque mois
Une grille du lundi au dimanche avec les jours fériés, les priorités du mois et des notes. Chaque date mène à sa semaine.
Semainier · chaque semaine
Une page par semaine avec son numéro de semaine, vos priorités et les actions de vos objectifs.
Notes · 20 pages
Pages lignées, à points, quadrillées ou blanches. Vous choisissez combien, jusqu'à 100.
Pour qui
À qui il s'adresse
- Adultes TDAH diagnostiqués ou en cours de diagnostic
- Qui bloque devant les grosses tâches
- Qui a abandonné tous ses agendas en février
Pensé pour vous
Pas de culpabilité pour les jours vides
Un jour sans l'ouvrir, ce n'est pas grave : téléchargez-le non daté et reprenez où vous en étiez. Ce n'est pas un outil médical et il ne remplace pas une prise en charge ; c'est une façon visuelle d'organiser la journée.
Objectifs avec l'IA
Des objectifs que l'on planifie avec
Écrivez un objectif comme ceux-ci : l'IA le découpe en une étape par mois et une petite action par semaine, puis les inscrit sur vos pages. Vous relisez et modifiez chaque ligne avant de télécharger.
Votre objectif
Payer toutes les factures à temps
12 étapes mensuellesActions hebdomadairesUne phrase pour chaque moisVotre objectif
Ranger 10 minutes par jour
12 étapes mensuellesActions hebdomadairesUne phrase pour chaque moisVotre objectif
Finir un projet repoussé depuis des mois
12 étapes mensuellesActions hebdomadairesUne phrase pour chaque mois
Formats
Téléchargez-le pour votre appareil.
Tous les formats sont compris dans le prix. Changez de format et retéléchargez quand vous voulez.
iPad portrait ou paysage
GoodNotes, Notability, Noteshelf, Xodo, CollaNote
Tablette Android
Samsung Notes, Penly, Flexcil, Xodo
Liseuse e-ink
reMarkable, Kindle Scribe, Boox, Supernote
À imprimer
A5 pour classeur, A4 ou Lettre (Québec)
Questions
Questions fréquentes
C'est quoi un menu dopamine ?
Une liste de ce qui vous remet en mouvement, présentée comme un menu : entrées de 5 minutes, plats plus longs, accompagnements pour les tâches ennuyeuses et desserts avec modération. Ça aide à sortir du blocage sans se perdre sur le téléphone.
Convient-il aux enfants TDAH ?
Il est pensé pour les adultes et les ados. Pour les enfants, le tableau de routine enfant fonctionne souvent mieux.
Ça marche sur GoodNotes, Samsung Notes et reMarkable ?
Oui. C'est un PDF à liens cliquables qui s'ouvre dans GoodNotes, Notability, Noteshelf, Xodo, Samsung Notes, Penly et Flexcil, et sur les liseuses e-ink comme reMarkable, Kindle Scribe ou Boox. Vous choisissez le format au téléchargement et pouvez en changer ensuite sans repayer.
Peut-on voir l'agenda avant de payer ?
Oui. Le configurateur affiche l'agenda complet, page par page, avec vos dates et votre nom. Vous ne payez que pour le télécharger sans filigrane.
Personnalisez-le en une minute.
Choisissez vos dates, votre appareil et vos objectifs, feuilletez l'aperçu gratuit et ne payez que s'il vous plaît.
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