Anote na hora
Registrar logo depois de comer é mais fiel do que tentar lembrar à noite.
Modelo de diário alimentar
Anote o que come ao longo do dia: horário, refeição, quantidade, nível de fome e saciedade, humor e os copos de água. É o registro que muitos nutricionistas pedem nas primeiras consultas.
O que tem no modelo
- Tabela com horário, alimento ou bebida, porção, fome e saciedade de 1 a 5, humor
- Contador de copos de água
- Espaço para observações
Baixe grátis em PDF
Diário alimentar
Data
Água (copos)
HorárioComida e bebidaPorçãoFome 1–5Saciedade 1–5Humor / sintomas
Anotações
Como aproveitar melhor
Como aproveitar melhor
Sem julgamento
O objetivo é perceber padrões, não se culpar. Leve as folhas para a consulta.
Planners
Coloque no seu planner
Esta página já vem nos planners abaixo, ligada ao resto do planner. Você também pode acrescentá-la a qualquer outro no criador.
Dúvidas
Dúvidas sobre o modelo
O diário alimentar conta calorias?
Não. Ele registra o que, quanto e como você se sentia, que é o que ajuda a ver padrões.
Tem planner de emagrecimento completo?
Tem: o planner de emagrecimento traz este diário, controle de peso e medidas e hábitos.
Mais modelos
- Planner semanalOs sete dias em uma folha, com prioridades.
- Lista de comprasOrganizada por seção do mercado.
- Controle financeiro mensalReceitas, despesas por categoria e o que sobra.
- Habit trackerUma linha por hábito, um quadradinho por dia.
- Metas pessoaisMeta, motivo, etapas e primeiros passos.
- Cronograma de estudosMatérias por dia e metas da semana.
Deixe com a sua cara em um minuto.
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